仮眠　なし

⭕️一発で起床
❌起床後の外出
⭕️運動
⭕️ビタミンサプリ
⭕️短眠目的と知識の復習

⭕️眠る前の柔軟
⭕️瞑想
⭕️自己覚醒

起床直後の眠気は強烈。
覚醒したての刺激は新鮮で強いのでその時に感じたことは3割増な体感。

今朝は、起床後に「コンビニ行かなくても起きていられるだろう」
と考えて外出をやめたがそれが行けなかった。

起床後の覚醒方法として、

・シャワー
・散歩やコンビニ
・食事

これら一つでもいいのでしっかり行う習慣ができれば強い。

仮眠　７：００頃、２３：００頃

⭕️一発で起床
⭕️起床後の外出
⭕️運動
⭕️ビタミンサプリ
⭕️短眠目的と知識の復習
❌睡眠サプリ
⭕️眠る前の柔軟
⭕️瞑想
⭕️自己覚醒

昨夜は２３時頃にパワーナップをしたがその時にコーヒー飲む。
その後真夜中に弁当を平らげてyoutube視聴。
好きなものを食べて好きなものを飲んで好きなことをしても短眠はできる。

実は２時間睡眠を２日継続するのは初めて。
過去に短眠チャレンジしたことあるが挫折。
今回は１月頃からリスタート。

大事なのは自分の中の常識を書き換えること。
顕在意識・潜在意識・常識の３点セットへの解釈が肝。

今週から潜在意識や睡眠の論文を国内外ともに読み漁っていたのだが転換点はそこだったのかもしれない。

短眠に関して困りごとがあれば答えるのでもし気になる方がいるのであればコメントどうぞ。

睡眠にはサイクルがあって、起床と入眠・就寝と覚醒。
特に困るのが起床だろう。
ずっとじゃなくていいので上手にサプリを活用して睡眠をサポートするのが現代流。
さらに言えば人類の叡智であるプロテインを併用するのが健康にアンテナを立てている方の上手な活用方法。

普通に睡眠を取りたいなら早く寝るだけ。

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仮眠　２０：００頃

⭕️一発で起床
⭕️起床後の外出
⭕️運動
⭕️ビタミンサプリ
⭕️短眠目的と知識の復習
⭕️睡眠サプリ
⭕️眠る前の柔軟
⭕️瞑想
⭕️自己覚醒

短眠のコツ
起床と入眠、覚醒を切り分けて考えること。

それと目覚ましはスマホに頼らない方が良い。
どんなに強いやつでも必ず横になることを強いられるくらい睡眠は必要不可欠で毎日の行動なので目覚ましグッズに頼るのもアリ。

しかしそこまで気にしなくて良いので紹介して行きます。

一つ目のは若干ネタですが、、、笑

私は３番目のものを使用しています。

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