仮眠　なし

⭕️一発で起床
❌起床後の外出
⭕️運動
⭕️ビタミンサプリ
⭕️短眠目的と知識の復習

⭕️眠る前の柔軟
⭕️瞑想
⭕️自己覚醒

起床直後の眠気は強烈。
覚醒したての刺激は新鮮で強いのでその時に感じたことは3割増な体感。

今朝は、起床後に「コンビニ行かなくても起きていられるだろう」
と考えて外出をやめたがそれが行けなかった。

起床後の覚醒方法として、

・シャワー
・散歩やコンビニ
・食事

これら一つでもいいのでしっかり行う習慣ができれば強い。