🌟読むのにオススメな人
睡眠・短眠を知りたい
体に良い食べかたを知りたい

🌟point
💥明日は朝5時に約束があるから4時半に起きると呟く
野菜先食べ、三角食べ、三角食べは違う種類を交互に食べ味わいを変化させる
噛む回数が増えるのでセロトニンも増える唾液も増える
消化に良い呼吸しやすい睡眠しやすい
側前頭前野の血流を上げることで活動を高めることもできる
口中調味は口の中でお米とおかず類を自分好みに混ぜ合わせることで味の変化を楽しむ。
運動すると脳のセロトニンが増える
セロトニンは海馬の神経新生を促進し抗うつ効果をもたらす
運動をすると脳内にトリプトファンが増え幸せホルモンのセロトニン濃度が上がる。
運動をすることで自己効力感が高まる。

🌟レビュー
普通。
セロトニンを増やす方法を述べている。

裏技 永久保存版 知っておくべき やっておけばよかった
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