二度寝してしまった。

嫌になっちゃう。

❌一発で起床
❌起床後の外出
⭕️運動
⭕️ビタミンサプリ
⭕️短眠目的と知識の復習

⭕️眠る前の柔軟
⭕️瞑想
⭕️自己覚醒

起床するとすこぶる寒かったので睡眠環境を見直す。

寝袋で寝ているが床からの冷えが影響しているかもしれないので、敷きパッドを追加する。

朝に人との約束を入れることを継続したいのでそこを仕組み化したい。

美容的に肌を布に接触し続けることで悪影響を及ぼすので手軽に干せるものとして寝袋。
身体構造的に適度な硬さの方が体に良いのでベッドではなく寝袋。
意思力や思考力的にベッドメイキングが面倒なので寝具を断捨離して寝袋。

細菌レベルで寝具をチェックするとおぞましいので気になる人は何も調べずに無知のまま現状で生活する方が無難。

しかし、健康のために何をすればいいかは自発的に調べるべきです。

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座椅子に座ったまま寝落ち。
どうやら座椅子に着席してずるずると横になっているようだ。

滑り台を滑っていたら横になっている感じと似ているかも。

❌一発で起床
❌起床後の外出
⭕️運動
⭕️ビタミンサプリ
⭕️短眠目的と知識の復習

⭕️眠る前の柔軟
⭕️瞑想
⭕️自己覚醒

２４時に行っていた柔軟や瞑想を２２時に行った。
そして２４時になったら歯磨きをするというルーティンなのだがその後の記憶があいまい。
ルーティンを追加することにした。

２４時になったら歯磨きをする、
歯磨きをしたら部屋の換気と外出する、

最近また寒いので体を温めましょう。

食事は短眠に関係しますが、そもそも健康に大事です。
ご飯を食べても短眠になれますが、起床に苦労したり眠気と付き合うかもしれないので労力を抑えたい方は少食にすると短眠への道が易しくなります。

↓は個人的に私の好きなものです。

いつもブログを読んでくださりありがとうございます(^ ^)

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寝落ち。

⭕️一発で起床
⭕️起床後の外出
⭕️運動
⭕️ビタミンサプリ
⭕️短眠目的と知識の復習

❌眠る前の柔軟
❌瞑想
❌自己覚醒

起床のための準備をしていないので後半3つはすべて未完了。

暖房をつけっぱなしで寝たので肌が乾燥しているせいか少しかゆい。

布団も毛布もないまま眠ったが、風邪ひかないでよかった。

今夜は気をつけよう。

対策：
２４時に行っていた柔軟や瞑想を２２時に行う。

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