座椅子に座ったまま寝落ち。
どうやら座椅子に着席してずるずると横になっているようだ。

滑り台を滑っていたら横になっている感じと似ているかも。

❌一発で起床
❌起床後の外出
⭕️運動
⭕️ビタミンサプリ
⭕️短眠目的と知識の復習

⭕️眠る前の柔軟
⭕️瞑想
⭕️自己覚醒

２４時に行っていた柔軟や瞑想を２２時に行った。
そして２４時になったら歯磨きをするというルーティンなのだがその後の記憶があいまい。
ルーティンを追加することにした。

２４時になったら歯磨きをする、
歯磨きをしたら部屋の換気と外出する、

最近また寒いので体を温めましょう。

食事は短眠に関係しますが、そもそも健康に大事です。
ご飯を食べても短眠になれますが、起床に苦労したり眠気と付き合うかもしれないので労力を抑えたい方は少食にすると短眠への道が易しくなります。

↓は個人的に私の好きなものです。

いつもブログを読んでくださりありがとうございます(^ ^)

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