🌟読むのにオススメな人
睡眠・短眠を知りたい

🌟point
睡眠時間についての見解基本的には最低でも1日6時間以上、できれば7時間程度は欲しいところ。
それに満たない人は、30分でも長く眠るようにしてみてください

🌟レビュー
自信満々と非実用的な内容を長く述べている。

ためになったことは、夜に冷やしトマトを食べなさいということ。

睡眠負債という言葉が流行る前は、睡眠に対しての悩みは少なかったという統計がある。
そして、睡眠薬は日本だけ諸外国の何十倍も売上を伸ばしているという。

文化も常識もガラパゴスジャパン。

良いところは伸ばし、悪いところは改めていこう。

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🌟読むのにオススメな人
睡眠・短眠を知りたい

🌟point
平凡な本でした。要約すると、睡眠日誌取りましょうということ。

🌟レビュー
残念なのは、激しい運動は睡眠を妨げ軽い運動は睡眠を助けるとあるが、じゃあ何ならいいのという疑問が残ったまま終わる。こんな疑問に終わる項目がたくさんあるので本を読んでても離脱すると思う。

よっておすすめしない

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🌟読むのにオススメな人
早起きしたい人
有効な時間の使い方を知りたい人
朝活したい人

🌟point
やりたいことを頭が冴えた状態でやれる
睡眠ノートを書く
休日も同じ時間に起きる
早起きしたいと思えるような感情を動かす朝活内容を作る

🌟レビュー

個人的な朝活のベネフィットは、
・自分だけの優雅な自由時間をいともたやすく作れる
・早寝早起きしてればほぼオート健康管理
・周りから勝手にできるヤツだと思われる

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