🌟読むのにオススメな人
睡眠を知りたい
快眠したい

🌟point
現在の睡眠科学は多くの人は当てはまるだけ。自分に合っていると思えればそれで良い。

使う目覚ましはスマホがおすすめ、目がブルーライトを完治すると脳が目覚めるから
メールチェックで思考を司る脳の前頭野も活性化
散歩をすれば身体に運動の指令を出す脳の運動やと部分が刺激される
外に出ることで、聴覚触覚嗅覚色々な機関が刺激される
眠れない時は頭を冷やす
蜂の羽音の呼吸法であるヨガの呼吸方法すると良い

入眠しやすくする方法は両肩両両足令太もも全身に一旦力を入れて緊張させ一気に脱力する、手足がポカポカしてくるまで繰り返す

医師の南雲先生は就寝直前の１日一食

体の成長は２０歳頃だが心はずっと成長し続けることが可能

🌟レビュー
快眠したい人向けの本。
この本に書いてあることを試していけば快眠できると思う。

眠る前に不安を書き出すことも良い。

４１日目　１：００ー４：００ー１０：００