❌一発起床後の外出

⭕️運動
⭕️目的の再確認

❌1翌朝やることを５つ決める
❌2眠る前の瞑想
⭕️3眠る前の柔軟
⭕️4眠る前の自己覚醒

短眠リストを更新。
昨夜は柔軟と自己覚醒をしたが、瞑想を忘れていた。

調べ物をしていたら、２時を過ぎていたから。
2:08までスマホを触り、すぐに就寝→４時に起床するが快活クラブへ行きたくなくなり、椅子に座る。
心の中で、お金を払いたくないのだろうと推測する。
しかし、朝の快適な気持ちよさを感じながら好きな漫画を読み、なおかつシャワーもフリードリンクも食パンもある！笑なかで作業できる時間の使い方はお金に代え難いものがある。

初めて２時間睡眠で快活へ行った時の初心を思い出せば、大丈夫。

眠る前にやることは、１時を過ぎたら眠る準備をする。
そして眠る前の行動1234を定着させる。

ごちゃごちゃした頭を整理するためにも瞑想は必要だ。
頭の整理整頓をして翌朝のやることと起床時間を意識した方が自己覚醒しやすいだろう。

今週の目標は３日連続で快活へ行くことにする。

覚醒。

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