⭕️一発で起床
❌起床後の外出
⭕️運動
⭕️ビタミンサプリ
⭕️短眠目的と知識の復習
❌眠る前の柔軟
❌瞑想
⭕️自己覚醒

４時にHIIT→ダラダラ。寝起きが楽になったことによる怠惰を満喫中。

４時起きに慣れてしまえば、眠る前の柔軟と瞑想をしなくても良さそう。

用事がなければ眠ってしまうので、自己覚醒は有効。

短眠目的と知識の復習は、睡眠記録を取っていれば良さそう。

意識すべきは、起床後に外出をすること。

そうすれば圧倒的な時間の自由を得られる。

正直、休日に２時寝４時起きを実践すれば暇になって眠ってしまう人は多いだろう。
そのため、短眠は主体的な行動や目標を持つことが鍵になってくる。

とりあえずHIITやらヨガヤラ柔軟やらに使えるヨガマットは便利なのでおすすめ。

ミニマリストは寝袋とこのヨガマットで眠っています。

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２６日目　０１：００-４:００-７：００