⭕️一発で起床
❌起床後の外出
⭕️運動
⭕️ビタミンサプリ
⭕️短眠目的と知識の復習
⭕眠る前の柔軟
❌瞑想
⭕️自己覚醒

４時にプチHIITをした。

目覚めたが筋肉痛でまた眠る。

筋肉痛時の意識づけが甘いなと感じた。

筋肉痛だと休まなければならないという思い込みが厄介。

こまめな仮眠と瞑想を取り入れて、長時間睡眠や二度寝を防ぐ。

筋肉痛はヒートショックで治すのもあり。

ホームサウナSPA 家庭用 サウナ 簡単 コンパクト ととのう 温活 折りたたみ サウナスパ 育成光線 遠赤外線サウナ エステ 美肌 美容 肥満 ダイエット デトックス 冷え性 テレワーク おうち時間 医療機器メーカー PSE認証 血行促進 1人 工事不要 軽量 自宅 送料無料 価格：39800円（税込、送料無料) (2022/4/9時点) 楽天で購入