昨日に立てた仮眠対策はバッチリ。
個人的には２０分にアラームを設定しておけば余裕を持って入眠できる。

⭕️一発で起床
❌起床後の外出
⭕️手足股の柔軟
⭕️仮眠
⭕️運動
⭕️ビタミンサプリ
⭕️短眠目的と知識の復習
⭕️睡眠サプリ
⭕️眠る前の柔
⭕️瞑想
⭕️自己覚醒

サプリは、

• GABA
• DHC リラックスの素
• キレート鉄
• カルシウム＆マグネシウム
• ビタミンC
• ぬちまーす
• ミルクシスル(治験対策用)
• マルチミネラル

先月まではナイアシンも飲んでいて効果はあったが、入眠サポートさえできれば用済み。

明日からは、

• キレート鉄
• カルシウム＆マグネシウム
• ビタミンC
• マルチミネラル
• ぬちまーす
• ミルクシスル(治験対策用)

に。

睡眠薬に頼るくらいならまずはこういうサプリ系を試しつつ、運動をこなしましょう。
そして、夜眠る前に不安を紙に書き出すのです。
殴り書きで構いません。
書き終えたら捨てて良いです。

ストレスからの睡眠に悩むことは多いと思うので試してみても良いでしょう。

何かあればコメントください。

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