仮眠のつもりが本眠に。
また、22時頃に目は覚ましたがそのまま二度寝したことも問題。

対策として、仮眠時はキッチンタイマーとスマホで二度寝防止。
20時に予定を入れておく。

⭕️一発で起床
❌起床後の外出

⭕️手足股の柔軟
⭕️仮眠
⭕️運動

⭕️ビタミンサプリ
⭕️短眠目的と知識の復習

❌睡眠サプリ
❌眠る前の柔軟
❌瞑想
❌自己覚醒