❌一発で起床

❌起床後の外出

⭕️運動

⭕️ビタミンサプリ

⭕️短眠目的と知識の復習

❌眠る前の柔軟

⭕瞑想

❌自己覚醒

寒いのでそのまま就寝。

家族がトイレに行く物音で10回くらい目が覚めたので覚醒と入眠の回数は多かった。

寝起きの倦怠感や疲れはなし。

騒音でお悩みの方はホワイトノイズを使うと良いかもしれない。

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