⭕️一発で起床
⭕️起床後の外出
⭕️運動
⭕️ビタミンサプリ
⭕️短眠目的と知識の復習
⭕️眠る前の柔軟
⭕️瞑想
⭕️自己覚醒

寝起き爽快。

断食が快適な起床とクリアな思考をもたらしている。

普通の食事をしても起床は可能だが頭が冴えてスッキリしている感覚がある。

5:28頃からしっかり空が白み始める。

全部丸がつくのが気分爽快。

プロバイオティクスは腸内環境を整えるのにおすすめだがその効果は脳にも及ぶ。
脳腸相関と言い、食べたものが腸で吸収されて脳に伝言ゲームのように影響するという。

どっかの脳科学者が言っていたが、睡眠サプリは効果なくて血液脳関門というもので脳には届かないと言っていたがそれは正確には間違い。

脳に直接は行かず、腸で吸収されてホルモン(神経伝達物質)とかで脳にまで影響する。

腸には脳の松果腺の４００倍以上のメラトニンが存在する。
光を目で見て視床下部がメラトニンを生成することもあるだがおなかの中で適切な量が生成されている。

腸は第二の脳であり、大事。

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