⭕️一発で起床
❌起床後の外出
❌４時活動
⭕️運動
⭕️ビタミンサプリ
⭕️短眠目的と知識の復習
⭕️眠る前の柔軟
⭕️瞑想
⭕️自己覚醒

失敗。
失敗点は、起床して快活クラブへ行こうか迷ったところ。
快活クラブへ行きシャワーして朝ランしようと計画したが、朝ランまでやると準備と荷物が面倒に感じて最初のハードルが高いと感じたため。
パソコンも必要だと後で気づいて何かもうやめた気がする。

昨夜は電気式パッドをONして眠ったが寝起きは良かった。
床からの冷え対策を再検討。
将来的にはダブル寝袋かな。

頭痛は治った。

明日は４時に起床して快活へ行き、好きな漫画を読む「４時快活クラブ作戦」を決行。

メリット
・朝ランしないので手間もなくて楽
・カフェで作業する感覚
・環境が変わるので刺激が多く二度寝しづらい環境
・好きな漫画読める

事前計画は忘れずに。

紙媒体ならメモ帳を推奨。

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