⭕️一発で起床
⭕️起床後の外出
⭕️運動
⭕️ビタミンサプリ
⭕️短眠目的と知識の復習
⭕️眠る前の柔軟
⭕️瞑想
⭕️自己覚醒

これといった運動はしていないが、徒歩で１時間以上歩いたので良いとする。
根拠は、METsによる徒歩の運動強度が安静時の３倍という点から。

起床して一瞬のグダをスルーして５分ほど外出。

帰宅→眠気発生。

私は仕事柄、よくパソコンを使うので目のストレッチを行っている。

ふと思いついて朝に眼球運動をストレッチ目的でやってみるとスムーズに動いた。

パソコン使用時とスムーズさが違うので、いかに普段、眼筋が凝り固まっているのかと思った。

朝の眠気は瞑想か腕立て伏せ、暖かいスープで対応を検討。

スープ飲んで瞑想だな。

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