⭕️一発で起床
⭕️起床後の外出
⭕️運動
⭕️ビタミンサプリ
⭕️短眠目的と知識の復習
⭕️眠る前の柔軟
⭕️瞑想
⭕️自己覚醒

４時に朝のゴミ出しを完了。
それから仮眠。

二度寝常習犯だった私が今に至るステップはこちら。

・睡眠サプリで快適な起床をサポート
・運動とストレッチ・仮眠を習慣化
・５時起き→４時起きに変更するので潜在意識に刷り込みをかける
・睡眠サプリなしで４時おきを定着させる
・潜在意識に刷り込みをかけて２時寝４時起きを決断

・２時寝４時起き外出を習慣化させる
＊活動時間の延長分だけ眠気との遭遇率が高まるので無理をしないこと。
私は２時寝４時起き外出が完了したら積極的に長時間睡眠しまくりだった

今ここ

次の目標は２時寝４時起き外出からの９時まで朝活を１週間完了させる。

困難も分割させれば問題はない。
面倒だがその手間をかけるだけのリターンはあるので活動継続。

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