🌟読むのにオススメな人
睡眠・短眠を知りたい
浅く広く知識を知りたい

🌟point
カッとなったりイライラしたり睡眠不足は感情の暴走を引き起こすので要注意、瞑想をやる、嫌われる勇気を読む、
牛や象、羊は４時間睡眠で馬、キリン、ロバは３時間睡眠

海中に生息する哺乳類のイルカやクジラは完全に寝てしまうと窒息するため、半球睡眠。レム睡眠はほとんど見られず必要最小限のノンレム睡眠で脳を休養させている。

食べ物以上に睡眠を促すのは効くと信じる気持ち、人間は感情があり情動が精神に深く影響するため、信じれば実際に効果が出る。
目隠しして焼けたあてると嘘をついて水ぶくれができるやつ

渡り鳥パワーというイミダペプチド熟睡を促す。抗酸化作用を持ち疲労の原因となる細胞の酸化を防ぐ
鶏胸肉１００ G でよい。梅干しやレモン黒酢など酸っぱい食材に含まれるクエン酸と一緒に摂ればより効果が上がる。
マグロやカツオの尾びれに近い筋肉にもある。魚は泳ぎ続け鳥は翼を使い続けるというよく使う筋肉にイミダペプチドが含まれる。

１日たった６回のスクワットでも OK、ゆっくり立ち上がれば気持ちいいくらいで頭蓋マッサージ、側頭部や頭頂部

曲を上げると脳が楽しいと勘違いし幸せホルモンのセロトニンが分泌される

４７８呼吸法、プチ瞑想
感謝の言葉には脳波を整える力があるありがとうということはとても大事
靴下を履いたまま眠らない

🌟レビュー
知識を浅く広く知りたい人向けにおすすめ。
自分に合った睡眠を試すためにたくさんの情報が知りたいという人にはこれを勧める。

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